EMOM 30

1 minute : 2 Power Clean TnG @ Heavy
2 minute : 7 Dumbbell Push Press 2x22,5/2x15kg
3 minute : 0:30 L-Sit Hold on pull up Bar
4 minute : 0:30 Max Calories Row or Bike Ergo
5 minute : Rest

Open 2021 Atheletes recovery, mobility etc.

Omatoimi:

Raakarinnallevedot samaan vauhtiin. Kuorma saa/pitää olla haastava, mutta nostot tulee tehdä TnG.

Push presseissä keskivartalo haltuun ja ponnista koko jalkapohjalta.

L-hold jalat koukkuun jos suorin jaloin pito ei onnistu. Muista aktivoida leveä selkälihas.

Pyöräile kovaa!