Rinnalleveto kyykkyyn mistä suoraan työntö pohjakyykkyyn, lämmittelyliike 5 x 2

Rinnalleveto raakana mistä suoraan työntö saksiin 6x ( 1+1 ) 50 - 80 %

Rinnalleveto polven alta riipusta + ty

5 x 1+1 70 - 80 %

Etukyykky 3x3@75%