EILINEN

TAI

Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min

TAI
- 30 min palauttava hölkkä sekä venyttelyt

---

TAI

KEVYT TEKNIIKKATREENI n. 30min

Tee vapaavalintaiset lämmöt

--

HIP SN BALANCE + SOTS PRESS
3x1[4+4]@keppi pal 1-2min

---

SNATCH On The Plates
3x6@keppi/tanko pal 2min

---

DEFICIT POWER SN + OHS
6x2[1+1]@40% pal 2min

---

DEFICIT SN
6x2@50% pal 2min

---

Omaehtoiset verryttelyt / venyttelyt