Lämmittely:
3 krs.
5 Etukyykky
5 rive riipusta
5 Pystypunnerrus
5 takakyykky
5 niskatyöntö saksiin
15+15 Pidgeon pose 10+10 Scorpion

Rive polvelta + etukyykky + työntö
(1+1+2)x70x6
(1+1+2)x76x5
(1+1+2)x81x3
raakarive puolesta reidestä + rive taskuilta, suoraan tiputuksesta + raakatyöntö

(1+1+1)x3x73%
(1+1+1)x3x78%

Etukyykky
3x75%
3x80%
3x85%