Lämppä:

3 krs.
Kuminauha kävely 10 + 10m
Banded pull apart 15+15
20 Russian Twist
5 jänne hyppy

Raakarive polvelta (pukit) + pohjakyykkyyn työntö (minimi 90´)
5 x (2+1)@50%
3 x (2+1)@55%
2 x (2+1)@60%

Vapu Te otteella (samaan vauhtiin) + valakyykky

3+1x60%, 3+1x65%, 3+1x70%, 3+1x75%, 3+1x80%

Tempaus 1x70%, 1x75%, 1x80%, 1x85%

• Huoltoa.