PUMP

4 rounds for quality:
- 8 barbell row
- 8 bicep curl
- 8 db lateral raise
rest as needed between rounds

Yläkropan bodailu

kulmasoutu tangolla
hauiskääntö tangolla (voit muuttaa tähän vähän pienemmän painon kuin kulmasoudussa)
vipunostot sivulle käsipainoilla

• suorita kaikki kolme liikettä putkeen ja pidä vasta sen jälkeen tauko. Painot niin, että viimeiset toistot tekevät vähän tiukkaa. Rohkeasti siis painoja