"Air Force"
20 Thrusters 42,5/30kg
20 Sumo Deadlift High-Pulls 42,5/30kg
20 Push Jerks 42,5/30kg
20 Overhead Squats 42,5/30kg
20 Front Squats 42,5/30kg

4 Burpees at the top of each minute (start at burpees)

TC 20 min.

Previous 19.6.2019

Omatoimi:

Mobilisaatio joka parantaa erityisesti sinun valakyykkyä. Nilka, reidet, rinta...

Peruslämmittelyt, voi olla Ergoja 6 - 8 min. Jonka jälkeen liikkeet haltuun.

Air Force julkaistiin vuonna 2010, se oli Games laji. Kuinka monta toistoa teet minuuttiin Thrustereita & Sumo Deadlift High Pulleja? Jos näissä kahdessa liikkeessä olet jo aivan puhki, loppu on tuskaisa :)

Sinulla on kaksi vaihtoehtoa RX`D ja sillä läpi. Skaalaten todella reippaasti läpi!