Alkuun perusvoima sarjoja. Työsarjojen kuormat mahdollisimman raskaat. Mikäli jokin sarja jää 1-2 toistoa vajaaksi, se ei haittaa. Alkuvaiheessa teemme harjoittelua tangoilla ja käsipainoilla. Myöhemmin tulee myös tiukkaa HUPSUA.

Snatch Grip Press BHD Neck 3 x 8, Rest 2:00

Seated Shoulder Press w/ DB´S 4 x 10, Rest 2:00

Chest Supported Dumbbell Row 4 x 10, Rest 2:00

Incline Bench Press 4 x 8, Rest 2:00

Straight ARM Dumbell Raise 3 x 10, Rest 1:30