Lämppä:

3KRS

15 Kuminauha maastaveto
15 Facepull
10 Lapapunnerrus
15 Takakyykky
20 deadbug

Työntöveto taskuilta (pukit) 6x2x90-110% (maastavedosta)

Raakarinnelleveto + etukyykky (kiinni otto ekalla 45 ja 90 kulmaan josta suoraan kyykkyyn, ei ojennusta välissä)

7 x (1+1)65-80%

Saksiin työntö, tolpilta/pukeilta täyteen pituuteen

6 x 2 x 55-65%