EEAAAAASY LIFTING

EMOM 12

Min 1-4: 3 Power Snatch @60%
Min 5-8: 2 Power Snatch @65-70%
Min 9-12: 1 Power Snatch @75%

*Voi mennä kevyemmilläkin, jos tuntuu pahalta. Pääasia et saa vähän heräteltyä taas kroppaa.

Squats

Front Squat 4x5 (Kevyehkö)
*Rest 2min between

Bodailua

A) 3x Superset:

• 10 DB Bench Press (2-3RIR)
• 15 Banded Face Pull *Rest as needed

B) 3x Superset:

• 10 Barbell Bent Over Row
• 10 DB Lateral Raise

Optional PK

• 30 Min Easy Bike+Row+Ski (5min aina laitetta ja vaihto)