EILINEN

TAI

Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min

TAI
- 30 min palauttava hölkkä sekä venyttelyt

TAI
- kevyt tekniikkatreeni - tee vapaavalintaiset lämmöt ja loppu veryttelyt&venyttelyt

HIP (DIP) CLEAN + SQUAT JERK
5[2+1]@kevyt pal 2min

HIP (DIP) SNATCH
5x3

BOX JUMP Straight Leg
5x6 pal 2min