HERO WOD

"Barbara Ann"
5 rounds, each for time, of:
20 handstand push-ups
30 deadlifts 60/42,5
40 sit-ups
50 double-unders

Rest 3 min between rounds

Hero-tunti toimisi ns. "kevyen" valmennuksen tuntina, jossa valmentaja käy treenin läpi (näyttää liikkeet ja skaalaukset), opastaa taululta esimerkkilämmittelyn ja lämmittely tehdään omatoimisesti. Valmentaja laittaa myös treenin yhteisesti käyntiin. Tekniikkavalmennusta tunti ei erikseen sisällä.