Kyykkyprogressio
Front squat + back squat
4x 6+4 @70-75% 1RM front squat

Viiden viikon kyykkyprogressio (VK 4/5), jossa sarjojen toistomäärä pysyy vakiona (10 reps), mutta etukyykkyihin tulee yksi toisto lisää viikoittain ja takakyykky vähenee yhdellä toistolla. Tarkoituksena on tehdä kyykyt viikoittain samalla painolla.