For quality, 12 min

16 x Overhead walking lunges db/kb
32 x mountain climbers
64 x double unders (unbroken)

Lungeseissa tee joko kahvakuulalla tai käsipainolla, tee 8 per käsi. Tämä ei ole "nupit kaakkoon" harjoitus vaan tee sellaisella tahdilla ja kiloikka että laatu pysyy hyvänä. RX - versiossa tuplat tehdään putkeen joten jos stiplaat hypyt alusta.

Mountain climbersissa lasketaan näin:
Vasen jalka - > yksi toisto, oikea jalka yksi toisto jne

Skaalaukset:
Overhead lunges -> skaalaus kahvakuula eturäkissä tai pelkällä kehonpainolla
Tuplat > skaalattuna ei tarvitse tehdä putkeen. Mikäli hypyt ei vielä hallussa niin skaalaus on 1 min du harjoittelua