For time:
1 burpee
2 step back lunge (1 rep = 1 leg)
3 air squat
4 kbs
5 push up
6 kb stoh
7 hop over kb / line (1 rep = both sides i.e. 2 jumps)
8 mb clean
9 sit up
10 kb suitcase deadlift
11 jumping jack (= x-hyppy)
12 wall ball

Rx: 24 / 16

TC: 20
Kaikki kahvakuulaliikkeet yhdellä kädellä pl. kbs ja toistot lasketaan 1 rep = 1 arm.

Treenin flow: Aloita 1 burpeella, sen jälkeen 2 step back lungella, 1 burpee, sitten 3 ilmakyykkyä, 2 step back lungea, 1 burpee jne. Viimeinen kierros alkaa 12 wb:lla ja loppuu burpeeseen.