5min flow
20min lämppä

25min
3x
15sek/jalka yhden jalan lunge hyppy. Takajalka penkillä
Matalilla renkailla kääntö
Tasajalkahyppy sivulle eli ilmassa käännytään 90astetta
Rest 2min

15min wod setup & lämppä

Wod

Tiiminä
X-määrä PC ~70%1RM
X-määrä wb
X-db burbee cluster
X-määrä Strict PU
X-määrä V-ups