AMRAP 9

24 Single ARM Overhead Squat / w DB 22,5/15kg
24 Single ARM Devils Press / w DB 22,5/15kg, alternating
1:00 Squat Hold / w DB 22,5/15kg

Omatoimi:

Valakyykky on liikkeistä haastavin. Jotenka sen mukaan kuorma, kaikki liikkeet tehdään samalla painolla. Ei ole määrätty kuinka monta kyykkyä tulee tehdä per käsi.
Kyseessä ei ole kovavauhtinen kuntoharjoitus, jotenka ota enemmän liikkuvuuden paranemisen kannalta.
Devils Pressit tehdään vuoro käsin.
Squat Hold = lantio kyykyn ala-asentoon, jalassa paine. Käsipainon paikka kuten maljakyykyssä.