Työntö, pukeilta/tolpilta

2x70%, 2x75%, 2x80%, 2x1x85%, 2x1x90%, 1x80%

Rive puolesta reidestä (2RM)

1x70%, 1x2x75%, 1x2x80%, 1x2x85%, 1x2x90%, 3 x 2 x max

Työntö raaka + sax, niskasta, ylhäällä 2 sek. pito

7 x (1+1)x70-85%