Snatch High Pull + Squat Snatch (Above knee)

11 x (1+1) x 70 - 85%

SO 2:00

Omatoimi:

Snatch High Pull = Lähtee lattiasta, päätyy rintalastalle. Liikkeen voi pysäyttää High Pullin jälkeen lantiolla, jossa otetaan happea, rinta pystyyn, yläselkä aktiiviseksi. Tästä dipin kautta kumarretaan tanko polven päälle.

Squat Snatch (Above knee) = Polven päältä tempaus kyykkyyn.

% ovat tavoite. Tee kuormilla joilla kyykkyyn tempaaminen onnistuu. Kun alkaa onnistua, niin ole rohkea ja lisää kuormaa.