1.) Tempaus korkea veto+Raaka Tempaus +Tempaus 15min korotellen tai 3×@90% viime kerran painolla
2.) Rinnalleveto +Etukyykky +Työntö saksaamalla 1+2+3 niin isolla rautalla ku menee
3.) Etukyykky 5×4 1toisto pompulla ja korotellen