Väinölänniemi / Radalla.

Voit alkaa asettamaan itsellesi tulos tavoitetta. Vielä sen ei tarvitse / pidä olla lopullinen.

Lämmittely hölkkää 800m + venyttelyt.

7 x 400m. Lepo 1:00 välissä. Tavoite vauhti +10 sec. per kierros. Esim. jos tavoitteena on 2400m. Kierrosaika 2:00.

Juokse tänään 2:10 kierroksia. Tavoitteena 3000, juokse tänään 1:46 kierroksia.

Loppuverkka 800m