20 minutes for quality:

60 sec. deadlift hold @ BW
15 Weighted Sit Ups
5 WallClimbs
40 Russian Twist

Omatoimi:

Maastavetopito täydessä ojennuksessa. Kiinnitä huomiota hyvään ryhtiin.
Lantion seutu jännityksessä.

Istumaan nousuihin käsipaino.

WallClimbit kuten Openeissa.

Russian Twistit käsipaino / levypaino.