Lämpö 10 min

5 Pressi niskasta Te-ote
5 Valakyykkyy
5 Te- Veto
5 Raaka tempaus
5 Tempaus taskuilta

Voimatempaus + Snatch Drop
5 x (2+2)x30-40%

Tempaus, taskuilta
4 x 2 x65-75%

Tempaus, polvelta
3 x 2 x 75%-80%

Tempaus
3 x 1 x85%-90%

Panda Pull

5 x 2 x 70-80%

Etukyykky

4 x 2 x75%