Back Squat

2x4x80% @ 4RM
2x4x85% @ 4RM
2x4x90% @ 4RM

SO 3:00

Omatoimi :

Lämmittely 20 minuuttia.

10m kuminauhakävely eteenpäin + 10m taaksepäin
1:00 reipasta soutua
4 Kyykystä ponnistaen boksille hyppy
8-6-4-4-4-4-4..... lähesty aloitus kuorma.
Teen niin monta kierrosta kuin koet tarvitsevasi jotta pääset %.