5 rounds:

2min moderate row
1min hard row

2min moderate bike
1min hard bike

• rest 2min between rounds

• eli soudusta suoraan pyörälle ja sitten vasta tauko kun kierros tehty eli soutu ja pyörä molemmat

• moderate saa olla ihan reipasta vauhtia, hard saa olla sit viel napsu lisää mut ei ihan all out