HERO WOD

"Hey buddy"

For time:
Buy in 250m row

Then 5 rounds of:
10 lunges
10 air squats
10 sit-ups
8 burpees

Cash out 250m row

Hero-tunti toimisi ns. "kevyen" valmennuksen tuntina, jossa valmentaja käy treenin läpi (näyttää liikkeet ja skaalaukset), opastaa taululta esimerkkilämmittelyn ja lämmittely tehdään omatoimisesti. Valmentaja laittaa myös treenin yhteisesti käyntiin. Tekniikkavalmennusta tunti ei erikseen sisällä.