Shoulder press + push press progression VK 1/3
3x 4+4 @70-78% 1RM shoulder press

Kolmen viikon progressio, jossa sarjojen kokonaistoistomäärä pysyy viikoittain samana (8 reps), mutta shoulder pressejä on yksi vähemmän ja push pressejä yksi enemmän. Painot kasvavat viikoittain.