Front squat progression VK2/4
4/8/4/8/4
@80-82%+
@70-72%+

4VK etukyykkyprogressio, jossa tehdään vuorotellen pienempää toistomäärää ja vuorotellen isompaa. Molempiin toistomääriin on annettu prosenttiväli aloituspainoon ja kaikki sarjat voi tehdä joko samalla painolla tai korottaa painoa sarjojen edetessä.
Toistomäärät vähentyvät viikoittain kyykkysarjoissa.