6x3min ON, 2min OFF
Alternate A&B (28min total)

A)
20 wall ball
20 abmat sit ups
10 double db hang clean&jerk @2x22/14kg
AMRAP box jump overs

B)
14 toes to bar
14 alt. pistol squats (vuorojaloin, skaalaa pallon päälle ja/tai tukea räkistä)
8 handstand push ups / double db push press (voit myös skaalata toistomäärää alemmas)
AMRAP burpee box step ups

Vuorotellen A ja B osiot, kolme kertaa molemmat.
Vähintään 30s pitäisi jäädä aikaa suorittaa amrap- osiota.