Lämppä

2 KRS.

5 etukyykky
5 pystypunnerrus
5 takakyykky
5 vauhtipunnerrus (niskasta)
5 hyvää huomenta kyykkyyn
5 työntöveto päkiöille
5 maastaveto
5+5 saksiin työntö päkiöiltä
5 tasatyöntö kyykkyyn
5+5 askelkyykky tanko eturäkissä

TYÖNTÖ SAKSIIN, 2 s stoppi dipin pohjassa
(teline/pukit)
3x3@60, 3x2@65 (palautus 2min)

TYÖNTÖ NISKASTA JA EDESTÄ (teline/pukit)
5[1+1]@50-60 ty-% (palautus 2 min)

RINNALLEVETO TASKUILTA (riipusta)
3x3@55, 3x2@60 (palautus 2min)

TEMPAUSVETO epäkäs, stoppi polvella
3x3@80, 85 te-% (palautus 3 min)

Accessory:

5+5 SAKSISSA NISKAN TAKAA PUNNERRUS
(tanko)
20 DEADBUG
20 SUMOMAASTAVETO (kk)