EILINEN

TAI

Juoksu-kävelyharjoitus:
- juostaan 1 min + kävellään 2 min
- toistetaan 10 x
- kokonaiskesto 30 min

TAI
- 30 min palauttava hölkkä sekä venyttelyt

TAI
- kevyt tekniikkatreeni - tee vapaavalintaiset lämmöt ja loppu veryttelyt&venyttelyt

HIP SN + HIP (DIP) SN
5x2+2@kevyt pal 2min

SNATCH
5x2@kevyt pal 2min

BOX JUMP Straight Leg
5x6 pal 2min