EMOM 36

A) 3 High Box Jumps
B) 12/9 Calories Bike
C) 1 Bar Muscle Up + 3 Pull Ups + 5 T2B
D) 15/12 Calories Row
E) 5 + 5 Kettlebell Clean + Jerk (Hang) 24/16kg
F) 40 Double Unders

Omatoimi:

Boksihypyt normaali Metcon korkeutta ylemmäksi.
Fillarilla polje yli 85rpm, säädä vastus sen mukaan että pysyt em. RPM.
BMU + PU + T2B, meneekö Unbroken? Skaalauksena.
1 C2B + 3 Kipping Pull Ups + TTB/Leg Raise.
1 Strict Pull Ups + 2 Kipping Pull Ups + Leg raise / Knee raise.
Kahvakuula rive + työntö sopiva kuorma.
Harjoittele tuplia.