Tempausveto + raakarinnalleveto + raaka työntö suoraan samasta vaudista kuin rinnallevedon kääntö

7 x (1+1+1) 70-90 % tempauksesta

Työntö telineiltä, 3 sek pause yläasennossa

7x2@70-80%

Vauhtipunnerrus + työntö, suoraan alastiputuksesta

6x1+1@60-70% työnnostä