Treeni 2
Warm Up
3 min easy cardio
Mobility for 5 minutes (vedä jotain yleistä)
then 2 rounds
10+10 plate halos
10 goblet squats
5 reverse snow angels

Testing Todays WOD Movements

Metcon
2x12 min emom / 3min rest bwn
min 1 - cardio machine easy pace (45s)
min 2 - wall ball shots 2x 4-8 reps
min 3 - cardio machine easy pace (45s)
min 2 - kb swings x 12-15 reps
min 5 - cardio machine easy pace (45s)
min 6 - burpees 2 x 4-6 reps

eli nuo liikkeet mitä kahteen osaan niin karkeesti teet esim.6 toistoa
ja lepäät 10-15 sek ja uudelleen 6 toistoa.

Finisher
3 rounds
10-15 hardened ring row
20-30 medball russian twists
10-15 knee tuck ups
rest 2 min