Eilinen/

Stopilla etukyykky raskas ykkönen 5 sek. (Ilman vyötä)

Rinnalleveto puolesta reidestä (pukit)

1x2@60%, 1x2@65%, 1x2@70%, 3x2@70%

Työntölähdöllä maastaveto, koroke jalkojen alle

1x5@90%, 1x5@95%, 1x5@100%

Takakyykkyhyppy 3x5@20%

Lisäpainolankku 3x40 sek