Snatch Grip Deadlift + Hang Power Snatch ( 2 sec pause on knee) + Overhead Squat

8 x (1+1+1) x 35 - 50%

Sendoff 1:30

Omatoimi:

Snatsi maastaveto. Tempauksen aloitusasento, jalan työ polvelle asti, polvelta lähtee selkä ojentumaan. Kuljeta tankoa kokoajan lähellä.
Raakatempaukset polvelta, polvella 2 sekunnin pito.