J.J

For time:

1 Squat clean  82,5kg/60kg 
10 parallette handstand push-ups
2 Squat clean 82,5/60kg
9 parallette handstand push-ups
3 Squat clean 82,5/60kg
8 parallette handstand push-ups
4 Squat clean 82,5/60kg
7 parallette handstand push-ups
5 Squat clean 82,5/60kg
6 parallette handstand push-ups
6 Squat clean 82,5kg/60kg
5 parallette handstand push-ups
7 Squat clean 82,5/60kg
4 parallette handstand push-ups
8 Squat clean 82,5/60kg
3 parallette handstand push-ups
9 Squat clean 82,5/60kg
2 parallette handstand push-ups
10 Squat clean 82,5/60kg
1 parallette handstand push-up

TC 23

U.S. Marine Lance Corporal Justin James “JJ” Wilson, 24, of Palm City, FL, assigned to 3rd Battalion, 10th Marine Regiment, 2nd Marine Division, II Marine Expeditionary Force, based in Camp Lejeune, NC, was killed on March 22, 2010, while supporting combat operations in Helmand province, Afghanistan.

He is survived by his wife Hannah McVeigh, parents Lance and Frances, brother Christopher, and sister Jamie-Ella.

The “J.J.” Hero WOD was first posted on the CrossFit Main Site as the workout of the day for Wednesday, April 25, 2012 (120425).

Omatoimi:

Tankoon RX´d tai mahdollisimman paljon kuormaa. Mitä sitten jos jäät TC?
Parallette HSPU : molempien käsien alle 15kg levyt ja abmat tyyny linttien väliin. Kyseissa harjoituksessa riittää kun päälaki menee juuri kämmen linjan alapuolelle.
HUPSUT voi kipata, tai tehdä tiukkoina.

Tulos on aika tai aikarajaan mennessä tehdyt toistot (esim. 42).

Benchmark treenien kohdalla Wodconnectiin kannattaa kirjata ainakin Rx´d tai mitä skaalauksia on käytetty.

Jos haluaa selitellä niin suotakoon sekin.