Helatorstain "MURPH"

For time
1,6km run
100 pull-up
200 push-up
300 squat
1,6km run

Time cap 50min
You can share the reps as you like. Run is in the beginning and at the end.
You can also do partner version and share the reps with partner (recommended if you haven't done
Murph before).

HUOM! Ota erilliset kengät juoksuun. Kenkien vaihto juoksusta tullessa sisälle eteismatolla ja taas vikaan juoksuun lähtiessä. Sisällä voi tehdä joko sukkasillaan tai treenikengillä lihaskuntoliikkeet.