Sessio 1 (Monday)

CrossFit Total 1:
-Back Squat 1RM
57,5 kg & 60 kg. Tää on aina yhtä haasteellinen, jostai syystä en vaan saa voimaa perseestä, oon ku haavan lehti edelleen. 🤦‍♀️
-Press 1RM
27,5 kg. Joku lihasryhmä puuttuu selvästi ku tulos on edelleen noin säälittävä.
-Deadlift 1RM
80 kg & 85 kg. Tää meni ihan kivasti.

Hollow Hold – testi
55 sekuntia, ihan jees.

Sessio 2 (Tuesday)

-10 000m Row for Time
Jäi tekemättä koska edellinen viikko kuumeen kourissa.

Sessio 3 (Thursday)

-Snatch 1RM
37,5 kg & 40 kg. Allemenossa ikuinen stoppi vähä liian aikasin.

-Clean & Jerk 1RM
47,5 kg & 50 kg. Aika ei riittäny yrittää useaan otteeseen 50 kg:llä, aika hutera jerkki. Jalkoja pitäis saada enemmän levälleen, etujalasta sais paremman tuen jos kulma olis isompi.

Sessio 4 (Saturday+Friday)

-Power clean 1RM
50 kg & 55 kg. Ihan kivasti meni.

-Front squat 1RM
55 kg & 60 kg. Tuntu painavalta, mutta jostai syystä tää tuntuu paljo luonnollisemmalta ku takakyykky, voimaa saa ihan erilailla taakse. Tekniikan sai pidettyä hyvänä vielä noilla painolla.

-Bench press 1RM
40 kg & 45 kg. PR, kiva yllätys miten helposti 40 kg nousi vaikka se oli vanha pr. 45 kilolla tein kaks kertaa, toinen kerta nousi helpommin ku muisti kunnolla vetää hapen sisään ja jännittää kropan.

Assault Bike MAS-test, 6min
Jäi tekemättä koska edellinen viikko kuumeen kourissa.