Front squat VK3/3
2/4/2/4/2
2 reps @85-90%
4 reps @75-80%

Kolmen viikon etukyykkyprogressio, jossa sarjojen toistot vähentyvät viikoittain ja painot kasvavat. Voit korottaa yhden treenin aikana painoa samoissa toistomäärissä prosenttilukemien sisällä tai pysyä samassa painossa.