Front squat VK3/3
3-3-3 start from 77-80% and build up to heavy
Then 1x3-7 @85-90% H3

Kolmen viikon etukyykkyprogressio, jossa haetaan kolmen sarjan aikana päivän raskas paino annettuun toistomäärään. Tämän jälkeen tehdään vielä yksi setti (jossa varaa pari toistoa) @85-90%:lla päivän raskaimman sarjan painosta.