Back squat progression VK1/3
5 rounds
1. Back squat 6-4-2-4-6 @70-75-80-75-70% 1RM
2. Bent over row 10-12

One movement every 2min

3VK progressio, jossa joka viikko takakyykky ja liikeparina kulmasoutu. Kyykyssä toistuu viikoittain samat sarjat, mutta paino kasvaa viikoittain (aloita siis maltillisesta painosta). Kulmasoudussa pyrkimyksenä kasvattaa kuormaa / lisätä toistoja viikoittain.