Fuerza/ strenght
12' para encontrar maximo peso en complex
1 snatch desde cadera
1 snatch 1/2 muslo
1 snatch debajo rodilla

WOD

500m carrera
25 burpees salto lateral encima barra
10 stoh
500m carrera
25 burpees salto mirando barra
10 stoh
100 kb swings
( cada vez que soltemos la kb 5 burpee bastard)