Workout list by Pauliina Hovila Prego strength
-
Prego yläkropan työntöpäivä Workout
-
Prego mave + yläkropan kevyt vetopäivä Workout
Mave 4-6×4-8
Good mornings 3x8-12Leuanveto skaalattuna 3x3-10
Kulma/rengassoutu tai pystysoutu 3x8-12Hauiskääntötabata
TAI
facepull tai banded pull aparts 3x max reps
TAI
core/hang -
Prego emom Workout
20min emom
1. 10-20 cyclist squat
2. 20-40m single arm carry (oh, farmer, fr...)
3. 10-20 snow angels istuen
4. 20-40s lankkuvariaatio (sivu-, reverse tms)