6x3 reps + 1x AMAP @75%

1x1 70%
1x1 77,5%
4x3 82,5%
1x AMAP 82,5%

1x5 50%
1x3 60%
1x2 70%
1x1 75%
1x1 80%
1x1 85%
1x AMAP 90%

LASKE UUSI HARJOITUSMAKSIMI = (Suoritetut toistot - aallon standardi) x 1,25kg + tällä viikolla käytetty harjoitusmaksimi.
Huomatkaa: erotus Suoritetut toistot - standardi on maksimissaan 3 toistoa!