Quando corro tutti i pensieri volano via.
Superare gli altri è avere la forza, superare se stessi è essere forti
(Confucio)

A. Hang Power Snatch + Power Snatch daily max

B. In every 5 mins x 3 rounds:
350m Run
15 MB Clean@12/9
150 Single Unders

C. 15" Hollow Hold
15" Hanging L-Sit
15" Arch Rock
x2 sets

A. EMOM 10
1 Power Clean@build your max load

B. 21-15-9
T2B
BB Row

Rest 3'

21-15-9
Mb Sit Up x2
American Swing@24/16

Rest 3'

21-15-9
Hang Power Clean@60/40
Plank x3 in sec.