Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
3x 7 min töitä 3 min tauot Workout
7min
2,4,6,8,…
Gorilla soutu 2 kahvakuula
7/5 cal laite3min lepo
7min
2,4,6,8,…
Varpaat renkaisiin
7/5 cal laite3min lepo
7min
2,4,6,8,…
Kahvakuula rinnalleveto 2 kahvakuulaa
7/5 cal laite -
-
-
7.7.22 Workout
EMOM 30
from 00.00-6.00
8 box step ups @2x20/12kg
from 6.00-12.00
12 push ups
from 12.00-18.00
6 front squats @50/40kg (from the floor)
from 18.00-24.00
10 pull ups
from 24.00-30.00
13 burpees
45s Time cap/liike, eli 45s aikana pitää olla liike suoritettu, jotta jää vähintään 15s huilia ennen seuraavaa kierrosta. Jos et kerkeä, skaalaa toistomäärää alemmas. 6 kierrosta tulee siis kaikkia liikkeitä
-
-
-
-
-
CrossLifting Workout
A:
Every 2 mins x 6 sets
1 Pause Clean + 2 Split Jerk
- 3 sec pause in squat pos.
- Add weight each set
- Start at 60% of 1Rm Clean & JerkB:
00:00-10:00
EMOM
1 bear complex@60/43kg + 5 no push up burpee
10:00-20:00
EMOM
2 thruster@70/47kg + 30 DU/30 SU -