On the min for 15 minutes:
*5 Deadlift
*20 Du

800 m run
40 air squat
40 kettle bell swing
40 ring row
40 push up

For load
OHS 3-3-3-3
Push press 3-3-3-3

14m käsilläkävely
50 DU
3X3 Turkkilainen
40min LAATUA

1 MU
5 RV
2 MU
4RV
3 MU
3 RV
4 MU
2RV
5 MU
1 RV
lisää painoa jokaiseen rinnallevetoon

800 juoksu
10 tempausta kuulalla
400 juoksu
8 tempausta kuulalla
200 juoksu
6 tempausta kuulalla

WOD
One min. on, one min. off for 7 minutes. In 1 min. complete 30 KB swings (above eye level). Then rest 1 min.

penalty for movin to lighter weight or not compliting 30 reps 500 row / run

4 RDS of:
1:00 ME Power Clean 60/40
1:00 ME KBS 32/24
1:00 ME DU
1:00 Rest

"""Twin Angie""

With a parther, complete reps as fast as possible

100 pull ups
100 push ups
100 push ups
100 air squats

Reps must be devided equally"

5 rds. for time
pistols x10 alt.
HS Walk 5m