Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Vahva torso Workout
4 kierrosta:
10 pendlay barbell row, 60-70% kehonpainosta
10+10 alternating db bench press easy
20 banded bicep curls
10 triceps push-ups -
Välisoutupalautus Workout
4x 500m soutu parin kanssa, lepää kun toinen soutaa, 4 per hlö
Lisää 24.7.2020 soutujen keskivauhtiin +10s, pidä sama tahti kunkin soutun ajan.
2 kierrosta jäähdyttelyksi:
8+8 single arm ring rows
8+8 bodyweight single leg dl -
Jampe Workout
-
Total warm-up Workout
10 min yleistä lämmittelyä.
20 min aikaa tehdä lämmittelynostoja cleanissa, bench pressissä ja overhead squatissa.
-
-
-
-
-
-