Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Strength Strength
Deadlift
- build to a heavy set of 8 reps in 5 sets
- Touch n go reps
- 2 mins rest btw sets -
Voimanosto: ma 2.3.2026 penkki Strength
Penkki 2x3x80%
Ylileveä penkki 4x15-20
-joka sarjan jälkeen: Vipunostot sivuille x20Dippi TAI Penkkidippi 4 x Amrap
-
-
-
-
Ma 2.3.2026 kyykky Strength
Rive-/tempausvariaatio 5x3
-kevyt/herättely/liikkuvuusKyykky 2x3x80%
Pystysoutu 5x10
-
-
-
Voimanosto: to 26.2.2026 maastaveto (WODc:ssa pääliikkeenä etukyykky) Strength
Etukyykky Max3
-3vkn 3-2-1 progressioMaastaveto 4x75%
Takareidet kumpparilla 4x15-20